“万步阶上下一次就是两万阶，一个时辰真的能爬完吗？”　　陶花对此表示怀疑。　　“如果能保持一定的速度，爬完不是问题，只是爬上来会比较费劲，要是需要时不时地停下来休息，就不太可能按时爬完了。”　　朱青个人是没问题的，但这些小家伙就不一定了。　　万步阶是比较陡的，之前光爬上来都花了差不多一个时辰，现在是先下去，再爬上来，如果不能保持一定的速度，一个时辰不可能够用。　　“我会努力做到的。”　　清溪目光坚定地道。　　“虽然暂时不会给你们入门的功法，但会先给你们一篇呼吸法，你们在锻炼的时候可以配合上呼吸法，这样锻炼的效果会更好。”　　魏昌亭对清溪的态度是最满意的，从衣袖里取出了一个封面上写着“基础呼吸法”的小册子，递给清溪。　　“我们没有吗？”　　陶花和钱子麟异口同声。　　“你们可以共着看，不用那么多。”　　魏昌亭只准备了一份。　　“好吧。”　　陶花和钱子麟没有办法，只能跟清溪共着看。　　“明天我会来监督你们完成锻炼任务，希望你们能按时过来。”　　魏昌亭会去万步阶那边监督他们，叮嘱完就走了。　　“他刚刚有说到底是什么时候到万步阶集合吗？”　　钱子麟有点懵逼。　　他这个按时是按什么时？只要是上午到了就行吗？　　“没说，不过应该是吃完早饭就要过去吧。”　　朱青估摸着道。　　“我也觉得。”　　清溪认同朱青的想法。　　魏昌亭说的是上午，这个时间本身是宽泛的，但他还说了要在一个时辰之内完成任务，也就是说，他们最晚得在巳时赶到。　　“好吧。”　　钱子麟不太满意这种安排，奈何没有选择。　　“可以让我看一下这本呼吸法吗？”　　朱青对清溪手里的《基础呼吸法》有点感兴趣。　　“嗯。”　　清溪点了点头，用双手捧着册子递给了朱青。　　朱青翻看仔细看了一下，发现内容跟她以前看过的吐纳之法差不多，只不过吐纳之法包括了外呼吸和内呼吸，而这本《基础呼吸法》只有外呼吸。　　外呼吸即口鼻与肺部和外界的空气进行的呼吸交换，是所有人都会的，只是普通人呼吸是随意的，没有规律，而呼吸法里的呼吸是一种有规律的呼吸，可以排除浊气，强身健体。　　“有什么发现吗？”　　钱子麟好奇地凑了过来。　　“就是正常的呼吸法，你们拿去看吧，学会还是有好处的。”　　朱青还给了清溪，让清溪拿给他们看。　　清溪不太识字，好多字都不认识，陶花跟着陶文学了认字，字能认全，但也看不太懂具体的意思，钱子麟大概能看懂，实际练习起来却总是出错。　　朱青在旁边看着他们练习，耐心地纠正他们的呼吸方式，当起了三个小家伙的临时老师。　　他们练习了一下午的呼吸法，晚上吃了晚饭，便早早地睡了。　　……　　次日。　　吃过早饭后，朱青用最快的速度带着三个小家伙到了万步阶。　　魏昌亭已经在那等着他们了，看到他们到得还算早，便给他们讲了讲天建宗的部分规矩，好让他们对天建宗的基本原则有个大概的了解。　　天建宗已有千年的历史，是苍狗大陆目前最大的宗门，宗门的规矩是一点一点地完善的，到如今，总共已有三百多条详细的宗规。　　这些宗规总结起来，其实也没多少规定，最主要的就是要服从安排，按照要求完成任务，还有与人为善，不要轻易跟普通人起冲突，门内弟子更加要团结友爱，相互帮助，不能因为有内外门身份的区别，就仗势欺人或者互相伤害。　　“难怪他们对百姓的态度那么好，还这么友善。”　　听完魏昌亭总结的宗门规矩后，朱青总算是明白了。　　苍狗大陆的修士与沧澜大陆是真的截然不同，沧澜大陆的原则可以说是“弱肉强食，优胜劣汰”，最看重的是修炼资质和修为，而苍狗大陆更看重心性，也难怪这里的修士的性格都那么好。　　“规矩就先说到这吧，你们可以开始了，我会等着你们上来的。”　　魏昌亭走到了边上，盘腿坐了下来，边打坐边等他们。　　“下去比较容易，可以走快点。”　　朱青带头走到了前面，速度是不快不慢的，没有走得很急。　　“你太慢了，要像我这样才叫快！”　　钱子麟嫌朱青慢了，直接往下狂奔，一下就跑远了。　　“我们要不要也快一点？”　　看到钱子麟跑得比兔子还要快，本来打算跟着朱青走的陶花有些急了。　　“我可以保持匀速，如果你们做不到，就先快一点吧。”　　朱青是算好了速度的，只打算按照要求走完，没打算走得太快。　　“我应该不太行，还是快点比较好。”　　陶花觉得走下去几乎不用费劲，跟着跑了起来。　　“你不跟他们一起跑吗？”　　看到清溪还是跟着她，朱青随口问了一句。　　“他们这样跑会消耗不少体力，我还是跟着朱青姐姐吧。”　　清溪已经运用上了呼吸法，如果走得太快，是会打乱呼吸法的。　　“看来你已经掌握了基础呼吸法。”　　朱青略带欣赏地道。　　“应该是吧。”　　清溪有些不好意思，谦虚地回完，便没再说话了。　　她们两人一路都很安静，走得不快也不慢。　　钱子麟和陶花只快跑了不到一刻钟，速度就慢了下来。　　“不行了，要是早知道修仙还要爬楼梯，我就不来了。”　　累到走不动后，钱子麟无比后悔